Conținut pentru persoane 18+
Dependența de jocuri de noroc ruinează vieți. Datorii de zeci sau sute de mii de lei, divorțuri, pierderea jobului, depresie, chiar suicid. Dar recuperarea e posibilă. Mii de oameni s-au vindecat și trăiesc vieți normale, productive, fericite. Cheia e recunoașterea problemei și acțiunea imediată.
Primul pas – cel mai greu – e admiterea. „Am o problemă cu jocurile de noroc.” Nu „joc puțin prea mult” sau „am avut ghinion recent”. Admiterea clară, fără justificări.
Autoexcluderea imediată
Toate cazinourile licențiate ONJN oferă autoexcludere. Accesezi contul, secțiunea „Joc Responsabil”, alegi perioada: 6 luni, 1 an, 3 ani, permanent. Confirmarea e ireversibilă – nu poți anula.
Baza de date centralizată ONJN conectează toți operatorii. Autoexcluderea la unul te exclude automat de la toți. Nu poți „schimba cazinoul” pentru a continua jocul.
Autoexcludere fizică: Cazinourile terestre oferă același serviciu. Completezi formular, ești adăugat în lista de excludere. Securitatea te va opri la intrare.
Blocarea accesului online: Instalează software de blocare (Gamban, BetBlocker). Blochează toate site-urile de jocuri de noroc, inclusiv cele nelicențiate. Costă 2-5 lire/lună – investiție minimă pentru protecție maximă.
Consiliere profesională
Psihoterapie specializată: Caută psiholog/psihoterapeut cu experiență în dependențe. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) e cea mai eficientă pentru dependența de jocuri.
CBT identifică gândurile distorsionate: „Trebuie să-mi recuperez banii”, „Sunt aproape de câștig mare”, „Pot controla jocul”. Înlocuiește cu gânduri realiste: „Banii pierduți sunt pierduți”, „Fiecare rotire e independentă”, „Nu pot controla rezultatul”.
Grupuri de suport: Gamblers Anonymous (GA) oferă întâlniri gratuite în multe orașe. Comunitate de oameni care înțeleg exact ce treci. Sharing-ul experiențelor reduce izolarea și rușinea.
Terapie de familie/cuplu: Dependența afectează întreaga familie. Reconstruirea încrederii, comunicării, intimității necesită efort comun. Terapeutul facilitează procesul.
Restructurarea financiară
Evaluarea datoriilor: Listează toate datoriile – bănci, prieteni, familie, cămătari. Total, dobânzi, termene. Realitatea poate fi șocantă, dar e primul pas către rezolvare.
Consilier financiar: Profesionist care ajută la crearea planului de plată. Negociază cu creditorii, consolidează datoriile, stabilește buget realist.
Control extern asupra finanțelor: Predă controlul financiar unui membru de familie de încredere. Tu nu ai acces la conturi, carduri, numerar. Primești alocație zilnică/săptămânală pentru necesități.
Închiderea cardurilor de credit: Elimină accesul ușor la bani. Păstrează doar un card de debit cu limită strictă. Joaca doar cu rotiri fara depunere.
Evitarea împrumuturilor: Nu mai împrumuta sub niciun motiv legat de jocuri. Dacă ai datorii la cămătari, anunță poliția – cămătăria e ilegală.
Schimbarea stilului de viață
Identificarea trigger-urilor: Ce te determină să joci? Stres la job, conflicte în relație, plictiseală, singurătate? Odată identificate, poți dezvolta strategii alternative.
Activități de înlocuire: Sport, hobby-uri, voluntariat. Ocupă timpul și mintea cu activități pozitive care oferă satisfacție fără risc.
Evitarea situațiilor riscante: Nu trece pe lângă cazinouri, nu te uiți la reclame de jocuri, nu discuta despre pariuri cu prietenii. Reduce expunerea la tentații.
Reconstruirea rutinei: Structură zilnică clară. Trezire, job, masă, activități, somn – toate la ore fixe. Rutina reduce anxietatea și oferă stabilitate.
Relații sociale sănătoase: Petrece timp cu oameni care nu joacă. Construiește relații bazate pe interese comune non-gambling.
Gestionarea recăderilor
Recăderea nu e eșec total: Majoritatea dependenților au recăderi. Important e să nu transformi o recădere într-o spirală completă. Oprește-te imediat, analizează ce s-a întâmplat, ajustează strategia.
Identificarea cauzei: Ce a declanșat recăderea? Stres, conflict, moment de slăbiciune? Înțelegerea cauzei previne repetarea.
Reactivarea suportului: Contactează terapeutul, mergi la întâlnire GA, vorbește cu familia. Nu izola – izolarea amplifică problema.
Autocompasiune: Nu te pedepsi sau autoflagela. „Am greșit, sunt slab, nu merit ajutor” – gânduri distructive. Înlocuiește cu „Am avut o recădere, dar pot continua recuperarea”.
Reconstruirea vieții
Obiective pe termen scurt: Săptămânal sau lunar. „Nu voi juca această săptămână”, „Voi plăti 500 lei din datorii luna asta”. Realizabile, măsurabile, motivante.
Obiective pe termen lung: Anual sau multi-anual. „Voi fi debt-free în 3 ani”, „Voi reconstrui relația cu familia”, „Voi avansa în carieră”.
Celebrarea progresului: Fiecare săptămână/lună fără jocuri e victorie. Marchează milestone-urile – 1 lună, 3 luni, 6 luni, 1 an. Recompensează-te (nu cu jocuri!).
Găsirea sensului: Mulți dependenți descopăr că recuperarea aduce claritate despre ce contează cu adevărat. Familie, prieteni, carieră, sănătate – toate devin prioritare.
Resurse și suport
ONJN oferă informații despre joc responsabil și autoexcludere. Site-ul conține resurse, linkuri către organizații de suport.
Gamblers Anonymous România: Întâlniri în București și alte orașe mari. Gratuit, confidențial, fără judecată.
Linii telefonice de ajutor: Unele organizații oferă suport telefonic 24/7. Consilieri instruiți răspund întrebărilor, oferă suport emoțional.
Forumuri online: Comunități de oameni în recuperare. Sharing-ul experiențelor, sfaturi, încurajare reciprocă. Anonimatul online reduce barierele.
Recuperarea din dependența de jocuri de noroc e proces lung, dificil, dar absolut posibil. Nu e lipsă de voință – e boală care necesită tratament. Creierul dependentului funcționează diferit, dar poate fi „recalibrat” prin terapie, suport, timp. Primul pas e cel mai greu – admiterea și cererea de ajutor. Dar odată făcut, fiecare zi devine mai ușoară. Mii de oameni au reușit. Tu poți fi următorul. Începe astăzi.
